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(January 10, 2022)

あるインストラクターは「ゴルフは90%メンタルだ。そして残り10%もメンタルだ」と云いました。メンタルな影響をコントロール出来れば、かなりのミスを防げスコアを減らすことが出来るでしょう。

歌の文句に「明日は東京に出て行くからは　なにがなんでも勝たねばならぬ」というのがありましたが、これは無茶苦茶です。なにがなんでもバーディを得なけりゃならぬとか、是が非でもパーを得なけりゃならぬ…と念力で都合良く事が運ぶものなら物事は簡単ですが、そうは問屋が卸しません。ことゴルフでは、必死になればなるほど筋肉が硬直して目論見に失敗することが多い。

以前の賞金王だったTom Kite（トム・カイト）のテンション解消法は素晴らしい。「不安が忍び寄って来たら、中国の14億人の人たちを思い浮かべるべきだ。彼らはあなたの一打のことなど知っちゃいない。彼らにとってはどうでもいいことなのだ」これは名言です。確かに、こちとらにとってはこのバーディ・パットが80を切れるかどうかの正念場であったり、ライヴァルを打ち負かす一打差だったりすると、「入れたい！」という願望・欲望が頭を占領し「なにがなんでも入れねばならぬ」という心境になってしまいます。その時、遠く中国で自転車通勤をする人の群れ、痩せた土地を黙々と耕す中国農民たちの姿などを思い浮かべれば、「おれのやってることはたかが遊びじゃないか。このパットが入ろうが入るまいが中国人民にとってはどうでもいいことなんだ」という気になります。筋肉の強ばりが解け、瞬時にリラックス出来ます。

かように自分自身をコントロールするメンタル操縦法は重要です。これを知ると知らないではスコアに大きく影響します。そして、次の三つの要素の役割も知らなくてはなりません。

《左脳の働き》
・状況の分析
・クラブ選択と作戦の決定
・ライや芝目など細部への注目
・アライメントの調整

《右脳の働き》
・ボール軌道の視覚化
・中間クラブが必要な場合の距離の推定
・フィール、タッチ、テンポの醸成
・トラブル・ショットにおけるイマジネーション

《潜在意識の働き》
潜在意識は筋肉による動きを遂行します。われわれは誰かのボールをOKする時、地面からボールを拾い上げて、距離だの軌道だのを考えることなくポンと相手に向かって投げますが、それは常に正しい距離であり暴投やショートなどはあり得ません。これは潜在意識が瞬時に筋肉に命じて正しい動作をするからです。これは長期間泳いだことがなく自転車を漕いだこともないのに、手順を考えることもなく難なく泳いだり自転車に乗れる能力と同じです。

ゴルフ・ボールを打つ際、われわれに必要なのは1) 左脳による状況分析（距離、クラブ選択、打ち方などの戦略決定）、2) 左脳が決定したショットを右脳で視覚化、3) そのイメージを潜在意識に引き継ぎショットを遂行させる…という段取りです。

上の1〜3は順番を混乱させてはいけません。右脳や潜在意識に任せるべき時点でなおも左脳がぐずぐず居残って出しゃばっていると、右脳も潜在意識も出番がなく（というか出るのを妨害されて）能力を発揮出来ません。

○ショット以前

言語を操るのも左脳です。戦略を決定し、ボール後方で右脳によって視覚化しようとしたその時、仲間の誰かが冗談を云ったとします。左脳は本能的にそれを聞き取り分析します。同伴競技者がティーグラウンドに上がっているのに何か喋るのはマナー違反ですから、静粛になるまで素振りを何度も繰り返すか、ターゲットを見つめながら静止しているのがベストです。乱された集中心を取り戻すための異常な長さのルーティーンによってあなたが苦労していることを知った仲間は恥じ入ることでしょう。この時冗談を聞き流せず、反応して何か喋ったりすると最悪です。左脳は右脳に業務を引き継げませんから、仮にターゲット方向に目を向けていたとしてもとても視覚化など実行出来るものではありません。右脳が与えてくれるべき目標が得られないので潜在意識もどう筋肉系統に指令すればいいのか途方に暮れ、不見転で身体を動かすことになります。これはミス・ショットへの特別急行です。喋った後少なくとも30秒経ってから打つこと…と云われています。

上級者と廻っている時、あるいは知り合いの同伴競技者たちが、あなたのスウィングを顕微鏡で見るようにつぶさに分析していると思ったら大間違い。あなた自身の心理状態を振り返ってみれば明瞭ですが、人々は「このホールどこを目標に打とうか」「前のホールではプッシュしたから注意しよう」「もっとゆっくりスウィングしなきゃいかんな」などと自分のゲーム内容に専念しており、あなたのスウィングへの関心などほぼゼロです。聞かれた場合どっちへ飛んだかは云わなくてはならないので、ボールの行方を見てはいるでしょうが、あなたのスウィング分析などに興味を抱いていません。ですから、「見られている」と思うのは自意識過剰です。リラックスして打てばいいのです。

○ショット

'Vision54'というインストラクター・グループは「二つのボックス」という概念を提唱しています。図のようにボールの背後の「思考ボックス」で左脳・右脳の作業によって戦略・ショットのイメージを構築したら、ボールに歩み寄りながら「決断ライン」を越えて「実行ボックス」に入ります。いったん「決断ライン」を越えたら何も考えてはいけません。潜在意識に全てを委ねるのです。そして「実行ボックスの滞在時間は短い方がよい（4〜9秒が望ましい）。それ以上長いと、空っぽにした筈の心に、様々な想念が忍び込んで心をかき乱し始める」とされています。

あるゴルフ名人の一人は、「ビクビクすることはない。もう何千回もこのショットを経験して来た。またそれを繰り返すだけだ」と云いました。つまり身体で覚えたことを潜在意識にやらせるのです。強く打とうとか弱く打とうなどと意志の力で達成しようとするのではなく、潜在意識に任せればいいのです。

○忍の一字

逆境にめげないこともメンタル・タフネスの要件です。ボギー・スタートとか連続ボギーを記録しても絶望したりしないこと。どこかでチップイン・バーディがあったりすればチャラになります。希望を捨てず「ボギーは仕方がないが、ダボは許せない」という姿勢で耐え抜くべきです。

PBFU（Post Birdie Fuck Up、バーディの後の大チョンボ）という言葉があります。バーディに気を良くして、その後野方図なショットをしたり【結果はOB】、3パットしたりでダボにするような事態を指します。幸運に慢心したせいです。常に薄氷を踏む思いで、一歩一歩慎重なプレイを重ねることが大事です。

メンタル的にタフな人はスコアを数えてもいいでしょうが、そういう人はこんな記事を読まないでしょう^^。タフでない私などは絶対数えません。18ホール終わってからのお楽しみにとっておきます。きわどく7オーヴァーで終了出来たりすると棚からぼた餅が落ちて来たように喜びます。

【参考】
・ゴルフを左右する左右の脳の働き
・ゴルフする心（tips_23.html）

●'Swing Like a Pro'（プロのようにスウィングせよ）

 

この本の存在は20年も前から知っていましたし、書店の店頭でめくってみたこともありました。しかし、本のカヴァー・デザインや中身のイラストやレイアウトがダサいと感じられたことと、私が生来「科学的」と称するものにあまり魅力を感じないせいもあって、この本を読もうという気になりませんでした。Brandel Chamblee（ブランデル・シャンブリー）がこの本の著者たちに一目も二目も置いていなかったら、全く縁がない本だったでしょう。

'Swing Like a Pro'
by Dr. Ralph Mann and Fred Griffin (Broadway, 1998)

ブランデル・シャンブリーが評価するのは当然です。両者のコンセプトが類似しているからです。ブランデル・シャンブリーは古今のフィルム、ヴィデオ、写真を分析することによって、名人たちのスウィングの最大公約数を得ようとしました。

'Swing Like a Pro'の二人の共著者は、多数のPGAおよびLPGAツァー・プロに協力を要請し、彼らのスウィングを正面および飛行線後方から高速度カメラで撮影し、身体の各部の動き、クラブ・ヘッドの動きなどをコンピュータで分析し、最大公約数を求めようとしたのです。協力したプロとしては、Jack Nicklaus（ジャック・ニクラス）、Arnold Palmer（アーノルド・パーマー）、Greg Norman（グレッグ・ノーマン）、Davis Love III（デイヴィス・ラヴ三世）、Tom Kite（トム・カイト）、Bobby Clampet（ボビィ・クランペット）、ブランデル・シャンブリーなど数百名。撮影と分析に、なんと17年もかかったそうです。

Dr. Ralph Mann（ラルフ・マン博士）はオリンピックのハードル競技で銀メダルを獲得したアスリートで、スポーツの生体力学の博士号を取得して、オリンピック競技や野球、フットボール、ゴルフなどのパフォーマンス向上の研究に専念。もう一人の著者Fred Griffin（フレッド・グリフィン）はゴルフ・インストラクターで、専門誌多数に寄稿している人です。

20数年前の研究ですから、今となっては常識の部類となっている要素も多いですが、それらが常識となった根拠（なぜ、そうすべきなのか）を説明してくれるので読む価値は充分あります。著者たちは実験材料となったプロたちの体型（身長、体重、細身か太目か）なども考慮に入れていますので、これまで紹介した「体型別スウィング」と大筋において矛盾することはありません。

私がこの本に教えられた諸点：
・ニュートラル・グリップはなぜいけないのか？
・アップライトにアドレスすべき理由
・2秒でスウィングせよ
・パワーに必要な角度は45°である
・フル・フィニッシュを目指せ

この研究に協力したツァー・プロ（姓のABC順）：【ピンク色は女子プロ】

Tommy Aaron
Kristi Albers
Helen Alfredson
Fulton Allem
Buddy Allen
Donna Andrews
Stuart Appleby
Wally Armstrong
Paul Azinger
Seve Ballesteros
Chip Beck
Woody Blackburn
Brandie Burton
Joanne Carner
Brandel Chamblee
Bobby Clampett
Keith Clearwater
Dawn Coe-Jones
Charles Coody
John Cook
Ben Crenshaw
Joe Daley
Bruce Devlin
Dana Dormann
Bob Eastwood
Danny Edwards
Bob Estes
Brad Faxon
Ray Floyd
David Frost
Jim Furyk
Buddy Gardner
Jane Geddes
Al Geiberger
Gail Graham
Hubert Green
Tammie Green
Gary Hallberg
Phil Hancock
Morris Hatalsky
Mark Hayes
Vance Heafner
Tim Herron
Lon Hinkle
Scott Hoch
Mike Hulbert
Hale Irwin
Betsy King
Tom Kite
Gary Koch
Ralph Landrum
Bernhard Langer
Franklin Langham
Bob Lohr
Davis Love III
Scott McCarron
Gary McCord
John Mahaffey
Meg Mallon
Doug Martin
Len Mattiace
Barb Mucha
Jodie Mudd
Bob Murphy
Jack Nicklaus
Greg Norman
David Ogrin
Mark O'Meara
Arnold Palmer
Jesper Parnevik
Mark Pfeil
Don Pooley
Dicky Pride
Tom Purtzer
Nancy Ramsbottom
Loren Roberts
Hugh Royer
Charlie Rymer
Nancy Scranton
Scott Simpson
Tim Simpson
Val Skinner
J.C. Snead
Ed Snead
Mic Soli
Craig Stadler
Sherri Steinhauer
Payne Stewart
Dave Stockton
Mike Sullivan
Bob Toski
Kris Tschetter
Bob Tway
Tommy Valentine
Lanny Wadkins
Grant Waite
Duffy Waldorf
Colleen Walker
Lisa Walters
Dennis Watson
D.A. Weibring
Jay Williamson

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(February 10, 2022)

●Callawayのスーパー・ボール

 

私はここ数年Bridgestone（ブリジストン）のRXSを愛用していました。ウェッジのグルーヴ（溝）で噛みやすくしてスピンをかけるためでしょうが、表皮が柔らかで傷つき易いのが難であるものの、好ましい軌道で飛んでくれるので他のボールに浮気出来ませんでした。

ここのところ様々な出費が続き、新しいボールを購入するのをためらう気持から、以前拾って手元にあったロスト・ボールを使うことにしました。色々なメーカーのボールを使いましたが、その中で驚いたのはCallaway（キャラウェイ）のSupersoftでした。ある日のNo.1（パー4）、「Supersoftって多分女性用だろうな…」とあまり期待せずに打ったドライヴァー・ショットは、なんと日頃より50ヤード以上も遠くへ飛んだのです。そして、続く140ヤードのショットも真っ直ぐ飛んでオン。感動してしまいました。私の遅めのスウィング・スピードとの相性が良かったのか、最近実践している左踵を上げ下げするスウィングのせいか。

そのSupersoftは真っ赤な色で、"matte finish"と称する艶消しの（つるつるではない）仕上げがしてありました。そのボールは次のホールでシャンクした際に失くしてしまい、いくら探しても見つかりませんでした。帰宅して手持ちのロスト・ボールを点検すると、Callawayの赤い艶消しボールは他に三個もありましたが、どれもSuperhotでした。緑色のも一個ありましたが、これもSuperhot。

50ヤードも余計に飛んだ興奮が忘れられず、ついにSupersoftの1ダース（一個$2.08、税別）をオンラインで購入することにしました。いい思い出のある真っ赤な艶消しを注文しようとして、ふと手を止めました。私が見つけたSupersoftはほとんど赤いボールで、私が失くしたのも赤いボールでした。赤い色は一見派手ではあるが、見つけにくいんじゃなかろうか？で、緑色のを買うことに決定。これは黄色に近い緑なので発見し易いと思いました。

で、届いたSupersoftはどうだったか？飛びません。期待していたのに、ちっとも飛ばないのです。あの50ヤード増のショットは何だったのか？地面の何か固い部分に当たってポーン！と50ヤード跳ねたのでしょうか？がっかりしました。

同じCallawayでもSuperhotはどうか？手元にあったSuperhotを使ってみました。Supersoftとの凄い差はありませんでしたが、心無しかいつもより5ヤードは多く飛ぶように思われました。スピンの率もさほど変わらないようです。調べると、Supersoftは2ピース、Superhotは3ピース構造になっているとか。3ピースは「ディスタンス系とスピン系の特徴を併せ持ち、高い反発力とスピン力が特徴のバランス型ボール」だそうで、これらが同一価格というのは信じられません。また、SupersoftもSuperhotも艶消し仕上げのせいか傷が目立ちません。

スーパーWalmartへ行ったらSuperhotの15個入りが$29.97（一個$2.00、税別）で売られていました。オークション・サイトeBayの$28.99（一個$1.93）よりごく僅か高く、Amazonの$38.00（一個$2.53）よりは格安。Bridgestone Tour B RXS（12個）はAmazonで$42.95（一個$3.60）もしますから、 Callawayの方がずっとお買い得です。迷わず買ってしまいました。色はSuppersoftと区別するため黄色を選びました。

ある日、Superhotだけでラウンドしてみました。またもやNo.1で日頃より50ヤード遠くへ飛びました。Supersoftの記録とほぼ同じ飛距離。このボールでアウトは3（スリー）バーディ。後半のバーディも期待したのですが、後半はゼロでした。しかし、私のCallawayボールへの信頼感は深まりました。Bridgestoneより安くて傷つきにくく、しかも飛ぶだけでなくショート・ゲームにも向いています。云うこと無しです。その数日後、今度はワン・ラウンドで3（スリー）バーディ。ますます気に入りました。

安全に飛ばせるホールではSuperhot、左右が要注意のホールやパー3（スリー）ではSupersoftを使うことにしました。

(March 20, 2022)

●エネルギー充填でスコアを減らす

 

私の属するシニア・グループに、毎回一緒のカートで参加するある一組の夫婦がいます。以前は奥さんもプレイしたのですが、最近はひたすら旦那の運転手を務めています。「麗しい夫婦愛だ」とお思いかも知れませんが、私はいつもこの夫婦と一緒に廻るのを避けたいと願っています。

この奥さん、チームの誰かがバーディを達成すると御褒美に棒つきキャンディを上げるのです。バーディでチームに貢献したプレイヤーは喜び、得意そうに棒つきキャンディを舐めます。私も計十本ぐらい貰いましたがどれも舐めません。全部うちのカミさんに上げています。

ゴルファーが摂取した糖分は分解されてブドウ糖（グルコース）になり、吸収されて血液の中に入ります。糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇するため、人間の身体は血液中の糖分の量を低下させようとして、インシュリンを放出します。糖分摂取は一時的興奮状態（シュガー・ハイ）を引き起こすものの、インシュリンの影響で数分後には逆に脱力感・疲労感を覚えるようになります。プレイに集中出来なくなり、バーディはおろかパーすらも怪しくなるのです。

チーム・メンバーに棒つきキャンディを与えるのは、チームを鼓舞するどころかチームの自滅に繋がる愚かな行為なのです。無教養・無知蒙昧なアメリカ南部人の典型的考えと云えます。

糖分の大量摂取は避けなければいけませんが、疲れを取り集中心を持続させるための飲み物は必要です。私が知っているある男は水を入れた瓶を携行してラウンド中に飲んでいました。甘い水よりはいいとしても、水だけでは充分ではありません。私がプレイする市営ゴルフ場は滅多に混むことはないので、グループでのカート利用のラウンドだと三時間、カート利用で一人で廻れば二時間で済みますが、日本のゴルフは平均四時間半だそうです（昼食時間を除く）。これだとエネルギーを補給しないとバテてしまいます。

以前、私はRockstar（ロックスター）というエナージィ・ドリンクを愛用していたのですが、スーパーでも一本（473ml）1.5ドル（170円＋）もするので気軽に飲めないのが玉に瑕でした。その主成分を調べると次の三つでした。
・タウリン：最もアミノ酸豊富な物質で疲労回復に役立つ。
・ガラナ・エキス：忍耐力・メンタル能力の向上を助けてくれる。
・朝鮮人参エキス：スポーツ・パフォーマンス、スタミナなどを増強し、ストレスを弱める。
これら三つは他の多くのエナージィ・ドリンクにも共通する御三家と云えます。エナージィ・ドリンクには他にも多数のヴィタミン類が含まれているのが普通です。

私は上の三つの成分をオンライン薬局で購入出来るカプセルで服用することにしました。それぞれ500mg、100カプセルで3.5〜5ドル前後です。Rockstarを飲むのに較べれば凄い節約です。三つのカプセルをラウンド一時間前に服みます。

飲み物としてはMIO Energyという濃縮エナージィ・ドリンクの素（液体）を冷水に加え、1ラウンド分の飲み物を作ります。これには上の御三家も含まれていますが微量に過ぎません。各種ヴィタミンが含まれているので、カプセルを補完し、トータルでエナージィ・ドリンクを飲むのと同じになります。昨今有害視されている人工甘味料アスパルテーム（フェニルアラニン化合物）は含まれていませんので安心です。

なお、以上のどれも普通に売られているものばかりで、薬物検査で問題にされることはありません。

【参考】
・カフェインの助けでスコア・アップ（tips_170.html）
・タウリン、ガラナ、朝鮮人参の効能（tips_186.html）

(May 01, 2022)

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