怒りは、身体に緊張と不安を作り出すホルモンの引き金となるだけでなく、そのホルモンが脳の部品を操業停止させ、間違った判断をさせる方向にわれわれを導く。ティーショットを林に打ち込み、怒りの激発によって二打目に無理なことをし、トリプルボギーになったことが何度あったことだろう。不調なドライヴァーによる挫折感は、次の一打でその失敗を帳消しにしようという試みに繋がる。それがどんな結果になるか、われわれは皆よく知っている。大抵の場合、博奕は木が演奏するキンコンカンという音を聞くか、ラフにボールを打ち込むのが関の山と決まっている。

頭に来るのは、こうしたケースの多くを振り返ってみると、どうしてフェアウェイに戻してボギー（あるいは1パットのパー）で手を打とうとしなかったのか不思議なことだ。怒りはパンドラの箱を開けるように、多種多様な災いを飛び出させる。それらは、悪しき判断、躊躇（ためら）いがちなスウィング、急速なテンポ、そしてターゲットへのラインをろくに見もしないという症候群だ。

怒りに対処するのは容易ではない。しかし、あなたの周りで何が起っているかを正しく認識すれば、怒りをコントロールすることは可能である。ある時、Jack Nicklaus（ジャック・ニクラス）のティーショットがディヴォット痕に入り込んでしまった。彼はどんな風に反応したか？後に、彼はこう回想している、『それは、私が伸び上がらないで打つことを助けてくれるだろうと思った』と。愚かに反応する代わりに、彼は悲観的状況を建設的に変えてしまったのだ。これこそ、コースにおける純然たる自己コントロールの好例である」

上の記事にあるように、怒りが私の脳のレヴェルを爬虫類のそれにしてしまったのです。バーディでなく、せめてパーでもまだ褒められるプレイだったでしょうに…。その後、皆は何も云いませんでしたが、私は皆に申し訳ない思いで一杯でした。それまでチームに貢献したことが御破算になってしまいました。

18ホールのプレイを終え、他のチームが上がって来るのを待つ間、私はNo.14での不注意なプレイを皆に詫びました。一人は「あんたの活躍がなかったら、今日のわれわれのスコアは酷いものになってた筈だ。あんたはヒーローだよ」と慰めてくれました。

奇跡的にわれわれはその日のゲームに勝ちました。私は一安心。そして、学びました。教訓：《カーッとなって爬虫類になってはいけない》。

【参考】Pia Nilsson（ピア・ニルソン）とLynn Marriott（リン・マリオット）の記事：
・「二つのボックス」（tips_101.html）
・「練習の害をなくせ」（tips_108.html）
・「英雄たらんとするな」（tips_108.html）
・「ターゲットを水先案内人とせよ」（tips_108.html）

Tommy Bolt（トミィ・ボルト、1916〜2008）は1958年のU.S.オープン優勝ほか、全18勝を挙げており、ゴルフ名誉の殿堂入りしている名人。彼の渾名は"Thunder Bolt"（サンダー・ボルト、雷電）で、怒りっぽく短気で、試合中にクラブを投げたり、折ったりしたことで有名です。

このビビり症候群は常に長いスランプの原因となる。たまには、数週間から数ヶ月完全に哀れなラウンドとなり、ドライヴも、アプローチも、チップ、パットもまともでなくなり、何も期待出来なくなる。この状況は、あなたが心配し始める時、筋肉の緊張を継続させ、バッグの中の全てのクラブに悪影響を与える。多くの場合、ドライヴが悪党の親玉である。それはあるホールの最初の、そして普通スコアリングに決定的要素となるショットだからだ。

幸い、あなたのスランプはレッスン・プロか誰かによって何がいけなかったのかの指摘を受け、それを正せば常に終わりを告げる。そうなれば、自信が回復するにつれ以前のようにボールを上手く打てるようになり、ゲームのどの分野も向上を見せ始める」

【参考】Tommy Bolt（トミィ・ボルト）の記事：
・「クラブ投擲王Tommy Bolt（トミィ・ボルト）の助言」（tips_170.html）
・「パーなど相手にするな」（tips_170.html）
・「マスル・メモリを信頼せよ」（tips_172.html）
・「恐れを知らぬ若者のようにパットせよ」（tips_173.html）
・「君よ憤怒のウォーター・ハザードを渉（わた）れ」（tips_174.html）

'My shot'
Interviewed by Guy Yocm {'Golf Digest,' November 2002)

「見物人たちは、プロが苦しむ姿にゾクゾクするものだ。それが、私がしばしばクラブを投げる理由だ。初めは怒りでクラブを投げた。しばらくするとそれは受けを狙った単純な芸になった。オーヴァーハンドでなく水平に投げれば、クラブシャフトが折れない。それは芸なんだよ。

投げた時、ドライヴァーは最も飛ばない。パターが最も遠くに飛び、ウェッジがその次だ。ボールの飛距離と正反対だ。

私が1958年にSouthern Hills（サザーン・ヒルズ）でU.S.オープンに優勝した時、われわれはまだ土曜日に36ホールをプレイするフィニッシュだった。日曜日は礼拝日だからプレイしなかったのだ。だが、七年後、USGA（U.S.オープン主催者）とTV局は礼拝日に金が稼げることを発見し、それが36ホール・フィニッシュの終焉だった。

アイアンを打つ時は長く薄いベーコンのようなディヴォットを取るべきだ。そうするには左右の手を同等の強さで打たなきゃならない。あなたのディヴォットが短く深いようだと、それは右手が強過ぎるせいだ」

トップ・インストラクターButch Harmon（ブッチ・ハーモン）による飛距離を増す方法のいくつか。

'The Four Cornerstones of Winning Golf'
by Claude "Butch" Harmon, Jr. and John Andrisani (Fireside Book, $15.00, 1996)

「筋肉鍛錬は飛距離を伸ばすだけなく、様々なトラブルを克服すべき時に利益をもたらす。深いラフ、ディヴォットや凹んだ地形からのショット、木の下から低く打って長い距離を得たい場合等々。

・ メディシンボール

これはGreg Norman（グレッグ・ノーマン）が忠実に実行している運動だ。このボールはバスケットボールよりやや大きく、重さは約3キロほどである。

アドレス体勢で、ボールの左右を（下ではない）両手で持ち、身体の前でスウィングするように左右に動かす。胴体を使うのであって、手・腕で動かすのではない。最初はボールを腰の高さでゆっくり（あるいは一分間）動かす。正しく遂行すれば、お腹の筋肉を酷使する筈だ。

慣れたら、次第にボールを前方に突き出し、ボールが胸郭と平行の高さになるようにする。【右図】 あくまでも、手・腕ではなく、胴体を使うこと。

これは胴体を鍛えると同時に、手と前腕部をも鍛える。

・重いクラブ

これはメディシンボールの代用にもなる鍛錬法である。重いクラブを得るには次のような選択肢がある。

a) 古いウッド・クラブのハンドルを外し、シャフトに砂を詰めた後、ハンドルを戻す。注意：砂がこぼれないように穴を塞ぐこと。
b) ドーナツ型錘を用いる。
c) ヘッドに鉛を貼る。

最初は筋肉を痛めないよう軽い重さから始める。加える重さは280〜340グラム程度で充分である。

通常のセットアップで、胴体を使って（手・腕ではない）ゆっくりバックスウィングし、トップで一時停止、再びゆっくりのペースで、左サイド全体がリードすることに集中しながらダウンスウィングをし、バランスの取れたフォロースルーを行う。終始クラブヘッドをコントロールすること。ダウンスウィングでクラブヘッドがあなたを振り回すような力を使ってはいけない。全体のスウィングに3秒間費やすぐらい、スローに行う。

しばらく練習した後、もっと重いクラブをコントロール出来ると思ったら、次第に数グラムずつ重さを増す。

・階段上り

飛距離を生む主な源は太腿、はっきり云えば尻である。ハムストリング腱（膝腱）と大臀筋（尻の筋肉）は、身体の中で最も大きな筋肉である。これらを鍛え、ダウンスウィングの開始で正しく用いれば、あなたの全てのショットの飛距離が増す筈だ。

最近のフィットネス施設にはStairMasterとかVersa Climberなどの装置があり、実際に階段を上り下りしないで階段上り運動が出来る。これらの装置は、足を踏むことで階段を昇る動作をシミュレートする。フィットネス施設を利用出来なければ本当の階段を昇らなければならないが、階段の固い抵抗を我慢しなくてはならない。

日常でもエレベーターではなく、出来るだけ階段を使うことをお薦めする」

【編註】最近引退したSe Ri Pak（セリ・パク）は韓国での修業時代、父親に命じられて家の近くの墓地の階段を上り下りさせられたそうです。彼女の太腿はとても太かったことを覚えています。

【参考】
・「飛距離を伸ばすトレーニング」（tips_13.html）
・「簡単な腕の体操でヤーデージ増」（tips_175.html）

Nancy Lopez（ナンスィ・ロペス、1957〜）はメイジャー三勝を含むLPGAツァー48勝（その他四勝）を挙げ、ゴルフの世界名誉の殿堂入りしているプロ。

'The Complete Golfer'
by Nancy Lopez with Don Wade (Contemporary Books, 1957, $15.95)

「私の秘密をお教えしよう。私はNabisco（ナビスコ）と契約してTeam Nabiscoのメンバーとなっている。ナビスコ主催の催しに参加し、ナビスコ・ロゴの衣類を着て、ナビスコのゴルフ・バッグでプレイする。ナビスコのためにしなければならない役目は、製品の味見をすることだ。だから、私はクッキーや、クラッカー、キャンディ・バーなどのエキスパートである。仮にナビスコがダブルベーコン・チーズバーガーを作ったとしたら、彼らは私の食べ物への熱望を満たしてくれたことだろう。

【編註】糖分の一気飲みは、糖分が血糖を増加させるため膵臓は多量のインシュリンを放出する。この結果、血糖値は逆にプレイを阻害するまでに下がってしまう。←「タフ・ゴルファーへの道（第二部）」（tips_32.html）を参照。

コースでは私は多量の水を飲む。特に暑く湿気の多い場合に。脱水状態になってはいけない。各ホール毎に少しずつ水を飲む方が、数ホールおきに沢山飲むよりもいいと思う。この方が身体の状態を安定させる。

体力を保つために充分な食事を摂るのは大切だが、私はラウンドの前の大食は避けるようにしている。それは私をグロッギーにしがちだからだ。私は、果物、卵、トースト、そしてジュースなどの、よい朝食を摂る。ラウンド中にお腹が空いたり少し力が抜けて来たり、集中力が欠けて来たら、ピーナッツバター・クラッカーかレーズンを食べる。ある時、ラウンド中にホットドッグを食べたら、死んでしまうか80を切れないのではないかと思ったものだ。

【編註】普通、私のラウンド前の朝食はSPAMのスライスを二枚と野菜サラダが定番（超簡単、栄養充分）。ある日、前夜に揚げた「かき揚げ」が残っていたので、かき揚げ丼にしてみました。丼には通常の倍ぐらい御飯が入っちゃうので、大きなかき揚げと相俟ってお腹一杯になってしまいました。その日のラウンドは全く集中出来ず、散々な結果でした。朝食に丼物はいけません(;_;)。

飲食で重要なポイントは、あなたの体力と集中力を維持するのを助けることだ。それはあなたのゲームに大きな差をもたらす。それはごく小さな差に過ぎないとしても、多くの場合小さな差が勝者と敗者を分けるのだ」

【参考】
・「シニアの栄養補給術」（tips_134.html）
・「ゴルファーが最低知っておくべき栄養学」（tips_174.html）

Byron Nelson（バイロン・ネルスン、1912〜2006）は、ヒッコリー・シャフトの時代にキャディをしながらゴルフを覚えましたが、スティール・シャフト時代に突入した時、それを使いこなした最初の人となったことから『モダン・ゴルフの祖』と呼ばれています。彼は1945年にPGAツァー11連勝、年間計18勝を挙げるという記録を樹立し、この記録は今も破られていません。以下の記事は名人Byron Nelsonのスウィング動作に関する助言。

ここで「スウィングの鍵」とは、スウィングの際に守ろうとする遵守事項"swing keys"のことで、"swing thoughts"（スウィングの想念）と呼ぶ人もいます。

'Shape Your Swing The Modern Way'
by Byron Nelson with Larry Dennis (Golf Digest, 1976)

「私のゴルフ人生の初期には、スウィング動作について多くのことを考えた。クラブをターゲットラインに沿って引くべきか？バックスウィングで両手をどれだけ高く上げるべきか。どのようにダウンスウィングを始めるべきか。これらは、ヒッコリー・シャフトからスティール・シャフトに移行するスウィングの大変更に伴うものであった。しかし、多くのゴルファーにはそのような変更は絶対ない筈だ。

1937年以降私のキャリアの最後まで、私はスウィングする際に考えることはしなかった。私はこの時期に用いたスタイルを確立していたからだ。スウィングはかなりオートマティックでエフォートレスになっていた。私は心にターゲットを抱き、バックスウィングでボールからクラブを引き、ダウンスウィングで戻したいラインを視覚化する。それが私のスウィングの引き金を引く想念である。あなたには他の想念があるだろうし、それはバックスウィングとダウンスウィング、それぞれで計二つかも知れない。そうした想念はスウィングの前に出来る限り潜在意識に手順を覚え込ませておくべきである（心で意図的に順を追って遂行するのでなく、本能的に身体が動くように）。

Bobby Jones（ボビィ・ジョーンズ）が次のように云った時、全く正鵠を射ていた。すなわち、『スウィングの間に三つのことを考えていると、プレイはお粗末だった。二つのことを考えているとパー・プレイのチャンスがあった。たった一つのことだけ考えている時はトーナメントに優勝出来た』

あなたがそんな風にプレイ出来れば、スウィングについて一手、一手、順に考えなければならない人よりずっといい結果が得られるだろう。それが、ゴルファーが練習する理由であり、ショットの遂行について考えなくてもいい境地に到達するためである。あなたは自分のスウィングに充分な自信をつけ、完全に信じられるようにすべきである。それを達成する唯一の途は、充分な数のいいショットを、意識的に分析せずとも打つことが出来るまで練習することだ。

いったんそのような自信が（潜在意識が遂行するスウィングによって）構築出来たら、あなたが考えるべきことはショットそのものと、そのために何が必要であるかだ。どこへ着地させるか？高く打つか、低くか？フェードかドローか？こうしたオートマティックなスウィングをするために自信を構築するのが簡単だというつもりはない。しかし、その域に達するために懸命になるのは意味があることだ。なぜなら、それこそがいいゴルファーになるために必要なものだからだ」

'Astonishing but True Golf Facts'
by Allan Zullo (Andrews McMeel Publishing, 2002)

「1930年、偉大なBobby Jones（ボビィ・ジョーンズ）の絶頂期、彼は次のように語った、『ゴルフ・コースで不注意な一打を未然に防げるようになるまで、私の成功はおぼつかなかった。四年間の五つの選手権のほとんどの勝利に貢献した小さなことは、単純に1ラウンドにつき一打節約するということによって、不注意な、あるいは馬鹿げたミスを免れるというものだった』」

第一弾は「私はもうこれ以上上達しないであろう」というものでした。【参照 : 「悟り」tips_176.html】悲しいかな、その正しさはその後のラウンドで証明されています(;_;)。

われわれはゴルフも，日本人留学生のように文法に忠実に実行しようとします。体重よし、グリップよし、アライメントよし、左腕を伸ばすんだ！スウェイするなよ！ターゲットに背中を向ける！よし、行け！どっかーんっ！

言語というものは「初めに言葉ありき」であって、「初めに文法ありき」ではありません。みんなが喋っている言語を体系化したものが文法に過ぎません。それなのに、日本人は英文法でがんじがらめにされている。ゴルフも、羊飼いがモグラの穴に石ころを入れるという「初めにゲームありき」でした。ゴルフ理論は、上手い人がやっていることを体系化したものに過ぎません。例えば、Tom Morris（トム・モリス）親子とかJack Nicklaus（ジャック・ニクラス）などの技法。ゴルフ場は遠いし料金が高いせいもあって（←ネイティヴ・スピーカーと会話する機会が少ないことに類似）、日本人は理論（＝英文法）の研究に余念がなく、練習だけに精を出す。

ツァー・プロTom Kite（トム・カイト）は「パットのタッチを身につけよ」という記事で、「練習道具は完璧なストロークを習得する助けにはなるだろうが、活き活きしたパットをするタッチが身につくわけではない」と断言しています。文法的に完全な英文を作り上げたとしても、現実の場面で即座に発言出来なければ活き活きとした会話に参加出来ないのと同じことです。

私の住んでいる町には、独立したゴルフ練習場（打ちっ放し）というものがありません（昔あったけど、つぶれた）。四つあるゴルフ場はそれぞれ練習場を備えていますが、グリーン・フィーに較べて練習ボール代が高い。従って、大人も子供もいきなりコースに出て行くというケースが多くなります。云ってみれば、文法を習わずに外国語を喋る華僑のようなもの。私の知っているアメリカ人で、この方式によって二年ぐらいの間にめきめき上達した男がいました。日本のゴルフの反対です。

われわれも文法（理論）に縛られない自由闊達なゴルフをすべきではないでしょうか。本能的に球を打つ。見てくれが悪くたっていい、上がってなんぼなのですから。

以下の名言集は当サイトが独自に収集・翻訳したものです。無断転載・引用を禁じます。

「ゴルフは答えのないパズルのようなものだ。私は40年以上プレイしているが、どうやったらいいのか今も途方に暮れている」
Gary Player（ゲアリ・プレイヤー、図上）

「ゴルフで最も困難なのは、何千人もの観衆が見守る前で最初のティー・ショットを放つ際に、ボールがどこへ飛ぶかさっぱり見当がつかないことだ」
Byron Nelson（バイロン・ネルスン）

「全てのホールでパットを捩じ込もうというゴルファーは、スリー・パットするのが常である」
Sam Snead（サム・スニード）

「多くのパットを捩じ込もうなどと夢見たことはさらさらなかった。多分、それが多くのパットに成功した理由だろう」
Calvin Peet（カルヴァン・ピート、各ツァーで14勝した黒人プロ）

「1メートル以下のパットでカップの縁の外を狙ってはならない。カップの下側でブレイクすることは稀である」
Curtis Strange（カーティス・ストレンジ）

「ゴルフにおいては、他のいかなるスポーツとも異なり、主な敵は自分自身である」
Herbert Warren Wind（ハーバート・ウォーレン・ウインド、ゴルフ・ライター）

「ショットを台無しにするのは、身体のせいよりも精神によってである」
Tommy Bolt（トミィ・ボルト）

「決断せよ。間違った決断でさえ、一般的に云って不決断ほど悲惨な結果は招かない」
Bernhard Langer（ベルンハード・ランガー、図下）

「Tiger（タイガー）をストップさせられるのはたった二つ、怪我か不幸な結婚だけだ」
Dan Jenkins（ダン・ジェンキンズ、ゴルフ・ライター）【編註：2001年に発せられた見事な予言】

「ホッケーは白人のスポーツ、バスケットボールは黒人のスポーツ。ゴルフは黒人のポン引きのような出で立ちをした白人のスポーツだ」
Tiger Woods（タイガー・ウッズ）

「これまでの人生を、ずっとJack Nicklaus（ジャック・ニクラス）のようにプレイしたいと願って来た。いまやそれが叶ったのだ」
Paul Harvey（ポール・ハーヴィ、ラジオのキャスター、Jack Nicklausがあるトーナメントで83を叩いた際のコメント）

「ゴルフは服を脱がずに楽しめる最高のものだ」
Chi-Chi Rodriguez（チ・チ・ロドリゲス）

(January 01, 2017)

●二つのボックスの深化

スウェーデン出身のコーチPia Nilsson（ピア・ニルソン）は、Annika Sorenstam（アニカ・ソレンスタム）に「全てのホールをバーディで廻る」という'Vision54'という理念を植え付けた女性。彼女はアメリカ人女性インストラクターLynn Marriott（リン・マリオット）と組んで'GOLF54'というゴルフ・スクールをアリゾナ州に開設しました。二人の共著の三冊目は「今すぐ、あなたのベストのゲームをせよ」というのが原題。この本には、本編に入る前にゴルフ・プロ男女12人、有名コーチ18人、業界人14人、ゴルフ・ライター9人、リサーチャー6人、計59人の推薦文が並べられています。こんなに多数の推薦文を並べた本も珍しい。推薦者の一人、宮里 藍は次のような文を寄せています。

「Lynn（リン）とPia（ピア）は、私がゴルフというゲームに抱いている喜びと情熱を、さらに完全に実感する方法を教えてくれた。二人は、魔法のような力は実現可能であり、ゴルフ・コースで私が達する限界というものは、私の信念の限界に過ぎないことを示してくれた。偉大なプレイを信ずるなら、それは実現するのだ」

先ず、二人の最初の著作'Every Shot Must Have a Purpose'（原題：どのショットも意図がなくてはならない）で提示された「二つのボックス」という概念についておさらいしておきましょう。

「ティー・グラウンドにボールをセットしたら、ボールの周りにバッター・ボックスのような領域を視覚化する。そのターゲット・ライン後方にも同じ大きさのボックスを視覚化し、後者を"THINK BOX"（思考ボックス）と呼び、前者を"PLAY BOX"（実行ボックス）と呼ぶ。二つのボックスの間に線があると想定し、それを"DECISION LINE"（決断ライン）と呼ぶ。『思考ボックス』においては、風・湿度・地形・レイアウト・ライ・作戦・軌道・体調など全てを勘案して、クラブ選択の是非やターゲットの設定に思考を凝らす。そして、「これでよし！」となったら『決断ライン』を越えて『実行ボックス』に移動する。いったん『決断ライン』を越えたら一切の思考活動を停止し、自分の持てるベストのスウィングを実行することに集中する」

'Play Your Best Golf Now'
by Pia Nilsson and Lynn Marriott with Ron Sirak (Avery, 2011, $23.00)

この本では、最高のパフォーマンスを発揮するための「八つの必須技能」というものが提示されていますが、「決断ライン」を越えて「実行ボックス」に移った時、何も考えないことが最も重要とされています。「心を置き去りにせよ」と題されたこの章は、ゴルフの本としては（女性が執筆した本としても）非常に珍しく、F-16ジェット戦闘機のコックピットの描写で始まります。 「F-16のコックピットには無数の計器があり、無数の情報が表示される。ターゲットを捉えたことを表す計器、こちらがターゲットにされたことを警告する計器もある。人間（パイロット）と機械類は一体化しなければならない。いざ戦闘状態に入ったら本能によって行動する。考えている余裕はない。これは文字通り生きるか死ぬかの状況である。成功するには疑念を持ったり逡巡してはならない。何千時間もの訓練と経験が、戦闘機パイロットの使命遂行に必要な瞬時の判断、行動、反応の連続に転化される。F-16ジェット戦闘機のコックピットにいるのは、『実行ボックス』にいることと同じである。 『実行ボックス』の重要性を単に理解するだけでは充分ではない。『実行ボックス』を機能させるルーティーンをマスターせねばならない。 『実行ボックス』で成功するにはいくつかの学習段階が必要であることが判った。先ず第一に、思考と感覚の違いを知らねばならない。それはダンスについて考えることとダンスすることの違いであり、正しいグリップについて考えることと、それを実際に感じることとの違いである。リサーチは、最高のパフォーマンスを生むには右脳を働かせる必要があることを示している。右脳は直感、視覚化、知覚認識等の仕事を担当する。ベストのプレイをするには『思考ボックス』で左脳を用い、『実行ボックス』で右脳を用いる。その切り替えを学ばねばならない。

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『実行ボックス』では現在時制に留まることを学ぶ必要もある。未来時制に走ったり技術的な想念に囚われてはいけない。心を現在から彷徨い出させてはいけないのだ。

感覚的に現在時制に留まるベストの手段をも、試行錯誤しつつ見つける必要がある。Tiger Woods（タイガー・ウッズ）は彼がベストの状態の時、彼の両手にショットを感じ取るそうだ。Annika Sorenstam（アニカ・ソレンスタム）はショットを視覚化し、次いでそのショットをお腹で感じてから『実行ボックス』に踏み込んだと云っている。あなたもスウィング全体やストロークにそんな風な知覚認識出来る手段を発見し、それを開発すべきである。

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水泳をする時、どう泳ぐか考えたりしない。自転車に乗る時、どういう風に乗るか考えたりしない、歩く時、歩行動作に心を集中させたりしない。単に泳ぎ、乗り、歩く。ゴルフでも同じ。考えるな、プレイせよ！ゴルフはスポーツである。チェスの試合ではない。どちらかと云えば、F-16を飛ばすのに似ている。ボールにアドレスしながら、心の中で手をどうすべきか、脚をどうすべきか等のチェックリストに従ってボールを打つなど、超音速で飛ぶジェット戦闘機のコックピットでチェクリストを読み上げるのと同じように不可能である。何をすべきかはよく分っているのだから、ただ実行せよ。 『実行ボックス』に疑念や躊躇いなどを持ち込んではいけない。ボールを打つ段になったら、泳ぎ、自転車に乗り、歩く時と同じように、不安や疑念や躊躇を持ち込んではいけないのだ。何が何でも、考えないこと。ショットを感じ、そのショットを生きる。だが、その境地は長続きするものではない。だから『実行ボックス』の滞在時間は短い方がよい。よいゴルファーたちは、『実行ボックス』に踏み込んでからスウィング開始までのルーティーンを、4〜9秒で完了する。それ以上長いと、自分で自分の心をかき乱し、自分自身への余計な語りかけが始まる恐れがある。 『実行ボックス』滞在時間は、どのホールでも常に一定であるべきだ。プレッシャー下であっても遅くしたり早くしたりしないこと。 『実行ボックス』にスウィングのチェック・リストを持ち込んではいけないが、心を空っぽにして『実行ボックス』に踏み込むのも無謀である。自然というものは真空状態を嫌い、すぐさま何かで埋め尽くそうとする。特に、知性は『実行ボックス』に何かを持ち込むのが好きだ。知性を沈黙させよ。 No.15にさしかかる頃になると『実行ボックス』はその輝きを失い、パワーが衰え、あなたの心も『実行ボックス』にいるという自覚を薄れさせてしまう。ゴルフする喜びは、No.1ティーでのチクチクするような感覚から、ごた混ぜの気が散るような想念大全集へと変貌し、あなたの集中力は風前の灯となっている。『実行ボックス』は、能動的でなく受動的になり下がっているのだ。『実行ボックス』での成功の秘訣は、『実行ボックス』に入っているという自覚を強固にすることだ。それがあなたを交戦状態に留まらせる。これがプレイするプロセスと常に一体化し続ける方法である」 この本の第六章は「自分のテンポを感じとり、そのリズムに合わせて踊れ」という題で、主役は宮里 藍です。

 

【参照】
・「二つのボックス」（tips_101.html）
・Tommy Bolt（トミィ・ボルト）の「マスル・メモリを信頼せよ」（tips_172.html）
・「Jason Day（ジェイスン・デイ）の秘密兵器」（tips_176.html）
・「Golf in the Zone（ゴルフ・イン・ザ・ゾーン）」（tips_16.html）
・「集中」（tips_26.html）
・「集中ゾーンに入る」（tips_53.html）
・「集中の神経メカニズム」（tips_160.html）

(January 01, 2017)

●破滅的ラウンドから優勝戦線へと逆転する秘策

 

PGAツァー・プロと臨床心理学者による共著という珍しい本。著者の一人Chip Beck（チップ・ベック）はPGAツァー他で五勝しか挙げていませんが、1991年のあるトーナメント（パー72コース）の三日目に、五つのパー、13のバーディで59を達成したことで有名。 'Focused for Golf' by Waynen Glad, PhD and Chip Beck (Human Kinetics, 1950, $16.95) 「自分に心理的後押し、もっと懸命にプレイする動機、困難に耐える心…などが必要な時、私は頭の中で“TPC体験”を再現する。目を閉じ、1989年のTPC【註】の最終日にプレイしている自分をイメージするのだ。私はトップとタイでスタートしたのだが、お粗末なスタートを切った。No.1のティー・ショットをフェアウェイに放ったものの、4番アイアンをグリーン左にプルし、パーが得られなかった。アウトを42にした私の目に涙が滲んだ。私は落ち込んだ。インに向かう際、私はトーナメント・リーダーからかなり下になっていたが、インで頑張ればどうなるか分らないと考えた。 【編註】TPC Sawgrass（TPCソーグラス）で行われたTHE PLAYERS Championship（プレイヤーズ選手権）。 その時点で、私は自分にこう語りかけた。『よし、素晴らしいハーフを終えたフリをしよう』 何もかも良くなかったのだから、心理を変えようとしたのだ。No.10ティーから、結構うまくグリーンを攻め、3〜4.6メートルのダウンヒルのパットが残った。実際のところ、この時点で私にはそれを捩じ込む自信のかけらもなかったので、私はこれ以前に似たようなパットを成功させたフリをし、『あんれまあ、結構じゃないの！前に成功したんだし、これが沈むところをイメージ出来れば、またもや成功もあり得るぜ』と自分に云い聞かせた。こうして私は、頭の中で“見事なパット”をでっち上げておさらいし、目の前のもまた沈めるつもりでストロークした。何と、そのパットは成功した。これは鍵となるパットだった。 この時私の同伴競技者はTom Kite（トム・カイト）だったが、私が基本的にアウトで戦線から脱落した後、彼は私が後半になって彼を脅かす存在になるなどと考えてもいなかったと思う。私だって最後の最後まで、私がもし最終ホールでバーディ・パットを沈めれば、私に優勝のチャンスが巡って来るだろうなどとは夢にも思えなかった。私は7.5〜9メートルの信じられないようなバーディ・パットを成功させた。Tom Kiteはグリーン手前から2パットで優勝出来る余裕があり、事実彼が優勝した。

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私にとっては、42の失望を克服し、32で廻れて二位に入れたフィニッシュは勝利そのものであった。私は、自分が感じていた落ち込みを大変換出来たこの瞬間が誇らしかった。失望を克服出来れば、偉大なことが達成出来るのだ。私は、競り合う心理状態に留まる必要がある時、今もこのTPC体験を頭の中に蘇らせる。

トーナメント終了まで諦めてはいけない。あなたの心に落胆と失望が押し寄せた時、それらにあなたのゲームを破壊させるのでなく、自分の気持ちと心理を少しでも変えることが出来れば、いいフィニッシュを迎える素晴らしいチャンスと、優勝の可能性さえも持てるのだ。もちろん、いつも望ましい結果が得られるわけではないだろうが、あなたは自分のベストを尽くしたという満足感に浸ることが出来る。私には、その満足感は究極的成功であると思う」

【参考】「可能性を信じる」（tips_111.html）…Chip Beckの59のスポーツ心理学者による分析。

(January 11, 2017)

●君、練習名人となる勿れ

 

'GOLF54'の二人組のコーチPia Nilsson（ピア・ニルソン）と女性インストラクターLynn Marriott（リン・マリオット）の三冊目の共著「今すぐ、あなたのベストのゲームをせよ」より。

'Play Your Best Golf Now'
by Pia Nilsson and Lynn Marriott with Ron Sirak (Avery, 2011, $23.00)

「現在のあなたの練習法は、コースでよいプレイをするための練習になっていない。あなたはターゲットやプレショット・ルーティーンも無しに、完璧なライから1ダースもの8番アイアンによるショットを打ったりする。そういう練習は完璧なライから完璧な8番アイアンの距離で、しかも何発も打ち直し出来る状況での助けとなるだけである。あなたの過去にそんなラウンドが何度あっただろう？【編註：あるわけない】

リサーチの結果は、練習すればその技能に習熟出来ると伝えている。箸の使い方を練習すれば箸で食べることが上手になる。練習場で練習すれば、練習場でうまく打つことが上手になる。しかしあなたの目的は、練習場でうまく打つことではなく、ゴルフ・コースでよいプレイをしたいということの筈だ。その目的を達成するには、ゴルフ・コースでのプレイに向けて全力を傾注することだ。あなたがコースでプレイ出来ない時でも、出来る限りラウンドしているような練習をすべきである。これをシミュレーション・ゴルフと呼ぶ。ゴルフが上手くなりたいのであれば、練習の少なくとも半分は実際のゴルフ的状況で時間を使う必要がある。

熟練したピアニストは、ある楽節だけ何度も何度も弾いたりしない。実際に演奏するように練習する。ゴルフでも、同じショットを続けざまに打ったりすべきではないのだ。

何も考えずにボールを打ってはならない。コースではどのショットも異なり、どのショットも挑戦であり冒険である。では、練習場でどうやってそういう状況を作り出すか？
・毎回クラブを替える。
・ターゲットも変える。
・必ずプレショット・ルーティーンを実行する。
・競技に参加しているイメージによってテンションを作り出す。

シミュレートする状況を具体的にすること。例えば、一打差でリードしており、グリーンに乗せて2パットで上がらねばならない…というように。また、向かい風が吹いているため、5番アイアンにすべきか6番にするか決断を迫られている…とか。練習場で想像上のラウンドを遂行するべし。スロープレイに悩まされているとか、群衆がひしめき合ってお喋りしているという風な、集中困難な場面も導入せよ。完璧なライ・完璧なシチュエーションだけで練習してはならない。心を毎回調整し直すこと。フルショットではない部分ショットも交えること」

(January 25, 2017)

●Harvey Penick（ハーヴィ・ピーニック）が教えた練習法

伝説的インストラクターHarvey Penick（ハーヴィ・ピーニック）の愛弟子の一人Tom Kite（トム・カイト）が明かす練習法の奥義。'GOLF54'の「君、練習名人となる勿れ」に通じるものがあります。

'How to Play Consistent Golf'
by Tom Kite with Larry Dennis (Pocket Books, 1990, $14.00)

「Mr. Penick（ミスタ・ピーニック）No.1の優先事項は、ゴルフをプレイすることを教えることだった。彼は私たちがプレイするように練習し、練習のようにプレイすることを望んだ。彼は練習場でも全て本番のように行えと強調した。

例えば、われわれが（多くのゴルファーがやるように）ボールの山から一個掻き寄せて、ディヴォット跡の前や後ろに置くのを好まなかった。彼はわれわれがゴルフ・コースで滅多に見かけない理想的なライで練習するのを好まなかったのだ。コースでボールがディヴォット跡を転がり出て、その端の上にちょこんと座るなんて確率は、一生の間に1ダースも見られない凄いことだ。丸いゴルフボールは、最も低い地点に入り込む傾向があるのだから、そこから打つ練習をすべきなのだ。コースではプレイ中のボールにタッチ出来ない。だったら、どうして練習場でボールにタッチするのか？

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Mr. Penickはわれわれがボールの山から一個をポンと弾き、どこであれそれが止まった場所から打つのを好んだ。それがディヴォット跡で止まったら、そこから打つ。あなたが私と同じように練習していれば、地面はディヴォット跡だらけの筈だ。私は成長期に、沢山ディヴォット跡から打った。そういう練習をしておくと、コースのライはみなティーに乗っているも同然に見えるようになる。 この練習法は、スウィングの基本を学んでいるゴルファーには向いていない。気を挫かぬよう、彼らにはいいライが必要だ。だが、彼らがコースに出る頃になれば、コースで遭遇するライから打つ必要が出て来る。Mr. Penickはどうスウィングするか以上に、どうプレイするかを教えてくれた。生徒たちに実戦モードの考え方を身につけさせたのだ。 勿論、目的を持って練習せねばならない。セットアップの基本や、プレショット・ルーティーン、そしてスウィングの練習は必須である。練習すればするほど、それを繰り返すことが容易になる。だが、練習が単に"swing thought"（スウィングの留意事項）に寄りかかっているとしたら、効率のよい練習とは云えない。コースで"swing thought"を忘れられるように練習するのだ」 【参考】「Tom Kite（トム・カイト）の練習」（tips_75.html）

 

(January 25, 2017)

●Corey Pavin（コリィ・ペイヴン）の クリエイティヴに練習せよ

Corey Pavin（コリィ・ペイヴン、1959〜）は、U.S.オープン1995の優勝者で、2010年の欧米対抗戦Ryder Cup（ライダー・カップ）のキャプテンも務めました。ロング・ヒッターではないものの、ショット・メーキングの名人と云われています。

'Corey Pavin's Shotmaking' Corey Pavin with Guy Yocom (NYT Special Services, Inc., 1996, $14.00) 「私が練習場で見かける“練習みたいなもの”は、永続的上達に貢献するものとは思えない。ハイハンデの者はどう練習すべきか、計画を立てない。彼らは三本か四本のクラブで、バケツ一杯のボールを機関銃のように乱射し、No.1ティーへと向かって行く。そういうアマチュアたちは、効果的練習法を知らないのだ。私がいくつかのtipを上げよう。 ・同じショットを二度続けるな コースでは、OBでも出さない限り、あるショットを打つ機会はたった一度しかない。その心構えを練習場でも抱くべきだ。ドローを10発も続けて打つのは建設的とは云えない。何故なら、最初の一発だけがドローに相応しいスウィングだったかどうかを教えてくれるに過ぎないからだ。 ごた混ぜの練習をすべきだ。7番アイアンを手にしているなら、最初の一打を高く上げ、次のを低く打つ。続けてフェードを打ち、ドローを打つ。こうした変化はあなたをセットアップに集中させ、心を新鮮にし続ける。どのショットも挑戦であり、ボールを効率的に働かせるために必要な理解と動作を身につけさせてくれる。 ・練習場ではなく、コースでプレイしているイメージで打て

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漠然と広い練習場を見ているのでは、ターゲットも遠くのぼやけたものになり易い。アマチュアの多くは、打ったボールがまだ地面に届いてもいないうちに次のボールを掻き寄せたりする。ターゲットを特定せよ。練習場内でグリーンやフェアウェイを想像し、それに向かって正確に打つよう努力する。特に距離に注意。練習場のヤード表示は正確でないことで有名だから、それらは無視し、前のショットと較べてどうだったかに注目すること。

・馬鹿げたショットを数多く打て

フェードやドローを急速にマスターしたければ、通常のコースでの本番では夢にも打とうとしないショットを練習すべきだ。5番アイアンで10ヤード曲がるドローを打とうとするのでなく、凄いフックを打つように誇張したセットアップで20ヤードのドローを打つ。ドライヴァーで150ヤードを打つとか、4番ウッドで頭の高さのパンチ・ショットを打つ、2番アイアンで大きなスライスをを打つ…等々。これらはトラブル・ショットの練習としても最適だし、とても愉快なものだ」

(January 25, 2017)

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