May 01, 2022

17年もかけて100人以上の男女ツァー・プロのスウィングを撮影・分析し、それらの最大公約数をまとめた本のエッセンスを紹介するシリーズのパート5。

'Swing Like a Pro'
by Dr. Ralph Mann and Fred Griffin (Broadway, 1998)

「スウィングのトップは動きが少なくチェックし易いので、ゴルファー当人やインストラクターが頻繁にチェックするが、完璧なトップを形成したからといって素晴らしいプレイが出来るものではない。しかしながら、トップの体勢はショットの成功に重大な影響を与える。

『プロ的切り返しをせよ』（次回）で述べるように、クラブがトップに達した時、腰は既にインパクトに向かって逆転しているべきものだ。

トップで正しい位置に置かれたクラブは実質的に軽くなるため、最速のスピードでダウンスウィング出来、理想的な軌道で振ることが可能になる。

先ず第一に、スウィングのトップはいかにグリップ、アドレス、バックスウィング、そして切り返しの要素などを正しく遂行したかを見極める手段として用いるべきである。それらが適切なら、この時点で身体やクラブを調整することなく、自然に良い位置のトップに収まる筈だ。どれかの要素に欠点があれば、それがトップで露呈する。

《スクァットする》

いいプレイヤーたちのトップで最も目立つのは（そして最も見過ごされているのは）トップでのスクァット（しゃがみこむ）体勢である。飛行線後方から見た時、体重は右踵へと移り、左右の膝はアドレス時の柔軟性を保っている。バックスウィングで右腰が胴体下部と脚を伴って背後に回転すると、大部分の体重も自然にそれに伴って右踵に移ってその上で回転する。これが目一杯の正しい回転である。その時、ゴルファーは腰掛けにスクァットする感覚を得る。

トップで起り得る傾向は伸び上がろうとする姿勢で、これはダウンスウィングでボールを打つために沈み込むことを余儀なくさせる。ちいちゃなボールを長いクラブを用いて時速100マイル（45m/s）で打とうという際に、目を上下させてはコトを難しくするだけである。

スクァットは頭を静止させるだけでなく、テニス、野球など全てのスポーツでも見られる胴と脚によるパワフルな爆発をお膳立てする体勢である。ゴルフのトップでは次の点に留意する。

・頭と上体はほんの僅か下に動く。
・右腰と尻は後方に回転する。
・体重は右踵に乗る。

《右膝の柔軟性を保つ》

体重を右踵に移し、上体を少し下げるためには、アドレスでセットされた右膝の柔軟性の度合いを維持しなければならない。

【ドリル No.1】スウィングのトップで停止し、その時右膝の柔軟性が増しても減ってもいないことをチェックする。トップで右脚を真っ直ぐ伸ばしてしまうのは危険なミスである。

【ドリル No.2】スウィングのトップで停止し、苦労せずに右爪先を地面から浮かせられるかどうかチェックする。バランスが保たれていれば、右爪先を上げることが可能な筈だ。

《シャフトの方向》

トップでクラブシャフトはターゲットを指すべきであり、これが基本である、だがドライヴァーではややターゲットの右を指し（図のC）、ショートアイアンでは僅かにターゲットの左を指す（図のB）。

【シリーズ目次】
・'Swing Like a Pro'（プロのようにスウィングせよ）（tips_202.html）[本の紹介]
・ニュートラル・グリップはなぜいけないのか？（04/01）
・アップライトにアドレスすべき理由（04/08）
・アドレスで決まるショットの成否（04/16）
・正しいバックスウィングの手順（04/24）

(May 01, 2022)

●エネルギー充填でスコアを減らす

私の属するシニア・グループに、毎回一緒のカートで参加するある一組の夫婦がいます。以前は奥さんもプレイしたのですが、最近はひたすら旦那の運転手を務めています。「麗しい夫婦愛だ」とお思いかも知れませんが、私はいつもこの夫婦と一緒に廻るのを避けたいと願っています。

この奥さん、チームの誰かがバーディを達成すると御褒美に棒つきキャンディを上げるのです。バーディでチームに貢献したプレイヤーは喜び、得意そうに棒つきキャンディを舐めます。私も計十本ぐらい貰いましたがどれも舐めません。全部うちのカミさんに上げています。

ゴルファーが摂取した糖分は分解されてブドウ糖（グルコース）になり、吸収されて血液の中に入ります。糖分を過剰に摂取すると血糖値が上昇するため、人間の身体は血液中の糖分の量を低下させようとして、インシュリンを放出します。糖分摂取は一時的興奮状態（シュガー・ハイ）を引き起こすものの、インシュリンの影響で数分後には逆に脱力感・疲労感を覚えるようになります。プレイに集中出来なくなり、バーディはおろかパーすらも怪しくなるのです。

チーム・メンバーに棒つきキャンディを与えるのは、チームを鼓舞するどころかチームの自滅に繋がる愚かな行為なのです。無教養・無知蒙昧なアメリカ南部人の典型的考えと云えます。

糖分の大量摂取は避けなければいけませんが、疲れを取り集中心を持続させるための飲み物は必要です。私が知っているある男は水を入れた瓶を携行してラウンド中に飲んでいました。甘い水よりはいいとしても、水だけでは充分ではありません。私がプレイする市営ゴルフ場は滅多に混むことはないので、グループでのカート利用のラウンドだと三時間、カート利用で一人で廻れば二時間で済みますが、日本のゴルフは平均四時間半だそうです（昼食時間を除く）。これだとエネルギーを補給しないとバテてしまいます。

以前、私はRockstar（ロックスター）というエナージィ・ドリンクを愛用していたのですが、スーパーでも一本（473ml）1.5ドル（170円＋）もするので気軽に飲めないのが玉に瑕でした。その主成分を調べると次の三つでした。
・タウリン：最もアミノ酸豊富な物質で疲労回復に役立つ。
・ガラナ・エキス：忍耐力・メンタル能力の向上を助けてくれる。
・朝鮮人参エキス：スポーツ・パフォーマンス、スタミナなどを増強し、ストレスを弱める。
これら三つは他の多くのエナージィ・ドリンクにも共通する御三家と云えます。エナージィ・ドリンクには他にも多数のヴィタミン類が含まれているのが普通です。

私は上の三つの成分をオンライン薬局で購入出来るカプセルで服用することにしました。それぞれ500mg、100カプセルで3.5～5ドル前後です。Rockstarを飲むのに較べれば凄い節約です。三つのカプセルをラウンド一時間前に服みます。

飲み物としてはMIO Energyという濃縮エナージィ・ドリンクの素（液体）を冷水に加え、1ラウンド分の飲み物を作ります。これには上の御三家も含まれていますが微量に過ぎません。各種ヴィタミンが含まれているので、カプセルを補完し、トータルでエナージィ・ドリンクを飲むのと同じになります。昨今有害視されている人工甘味料アスパルテーム（フェニルアラニン化合物）は含まれていませんので安心です。

なお、以上のどれも普通に売られているものばかりで、薬物検査で問題にされることはありません。

【参考】
・カフェインの助けでスコア・アップ（tips_170.html）
・タウリン、ガラナ、朝鮮人参の効能（tips_186.html）

(May 01, 2022)