’Swing Like a Pro'
by Dr. Ralph Mann and Fred Griffin (Broadway Books, 1998)

「これはポンプ＆ゴーという練習法で、これには二つの重要な目標がある。

第一に、ダウンスイング開始と同時に腰と下半身をターゲット側に『移動＆回転』させる動きを上達させること。

次にダンスウィングの初期に、身体の右サイドを正しく前方（ターゲット方向）そして下方へと動かすこと。

このドリルをマスターすれば、ボールに向かって正しいインサイドからの軌道でクラブを進めることも同時に身につく。

【ポンプ＆ゴー・ドリル】
・通常のアドレスをする。
・トップへとスウィングする。
・切り返す。
・手が腰の上になった時、急停止する。
・トップへと逆戻りする。
・再び手が腰の上になるまで下ろして急停止。【＝ポンプの動き】
・またトップへと逆戻りする。
・三度目となって初めてボールを打つ（ゴー！）。

このポンプのアクションは、手首のコックを早期にほどいてしまう悪癖をも退治してくれる。

ボールを打つ前に、ポンプ・アクションを二回繰り返すことを忘れないように。ポンプするにつれ、右肩が下方に動き、腰はオープンに左へと動くことを確認せよ。クラブはターゲットラインのインサイドからボールに接近する。この感覚は普通にボールを打つ時にエンジョイ出来るものだ」

’Swing Like a Pro'
by Dr. Ralph Mann and Fred Griffin (Broadway Books, 1998)

「スウィングのトップでクラブシャフトは飛行線とほぼ平行であるべきだ。しかし、ゴルファー当人がシャフトの状態をチェックするのは難しい。

いい方法がある。クラブ・ハンドルの末端の穴にティーを刺す（図の黄色矢印の先）。トップで振り向いてこのティーが飛行線と平行かどうか見ればよい。ティーの向きに満足出来たら安心してボールを打てる。

上の方法は正しいクラブの向きを知るいい方法だが、完全に頼り切ってはならない。友人に見て貰って、本当にシャフトが飛行線と平行になっているか教えて貰うのが一番である」

ジムに行かなくても、ダンベルを買わなくても前腕を鍛えられます。非常に簡単なのでTVを見ながらでも可能。
【これは以前紹介したことがあるtipなのですが、説明図抜きだったので解りにくかったと思います。今回は改稿しアニメを添えてお届けします】

この本はインストラクターの組織であるPGAの中の、GolfTec（ゴルフテック）というグループが'Golf Magazine'誌と提携して出版したもの。『30日でパープレイを目指すプラン』という趣旨なのですが、私は沢山詰まったTipと情報の本として読んでいます。

'Golf Magazine's The Par Plan'
Powered by golfTec (Time Home Entertainment Inc., 2013, $29.95)

「バンカーで脚を過剰に動かすと正確なショットが出来ない。ゆえに脚の機敏な動きに頼れないため、パワー不足の身体部品である腕・手首・手に頼ることになる。だがバンカーショットのためにフィットネス・クラブに通ってダンベルで汗を流さなくとも、自宅で前腕を鍛えることは可能である。強い前腕はパワフルな手首のアクションに繋がり、砂の中でのエクスプロージョンを助けてくれる。

簡単に前腕を鍛えるには、一本の腕だけでクラブを握り、クラブヘッドが右を向いてシャフトが地面と平行になるように突き出して保持する。身体の他の部分は動かさず、ゆっくり前腕を左に回転させ、シャフトが左を向いて地面と平行になるようにする。

これを十回繰り返す。終わったら、今度は別の腕で十回。

一本のクラブでへいちゃらになったら、クラブを二本にして同じことをする」

上の記事はバンカー主体に書かれていますが、これは紛れもなくsnap（スナップ）の動作そのものですから、継続すればドライヴァーの飛距離が増すことも期待出来るでしょう。

これを練習用の短く重いクラブでやると、室内でも場所を取らず安全に出来ます。かなりヘヴィですが…。

【参考】「スナップで飛ばす」(12/10)

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